O ritual de bem-estar estranhamente satisfatório de Shaughna Phillips é uma tentativa obrigatória

O ritual de bem-estar estranhamente satisfatório de Shaughna Phillips é uma tentativa obrigatória

Bustle se senta com celebridades para o Chill Chat para falar sobre todas as coisas de bem-estar, de listas de reprodução de exercícios a truques de autocuidado. Shaughna Phillips compartilha sua abordagem fitness única e rotina de bem-estar estranhamente satisfatória neste vídeo.

Vamos ser claros sobre uma coisa: ninguém gosta de se exercitar. É verdade, mas, como sugere Shaughna Phillips, de Love Island, pode ser porque abordamos isso incorretamente. Ela me conta sobre sua abordagem quando nos encontramos pelo Zoom: como malhar não é sobre ganhos físicos, mas sim mentais.

À medida que envelheci, percebi que separar ser saudável de sua imagem corporal e como você acha que deveria parecer, diz ela, é o verdadeiro divisor de águas. Acredito que muitos de nós vamos à academia inconscientemente porque acreditamos que devemos ter uma certa aparência. No entanto, há tantos outros motivos para ir à academia que a aparência deve ser a última da sua lista.



Não me entenda mal, ela diz, os benefícios para a saúde e todo o resto são absolutamente incríveis. Mas para mim, é tudo sobre o impacto que a atividade física tem na saúde mental, diz ela. É por isso que a estrela do reality show lançou Be You With Shaughn, um plano de fitness, nutrição e estilo de vida.

Ela explica qual é o plano – e não é – em um post no Instagram. Não haverá fotos de antes e depois. Não há promessas de que você vai cair um tamanho de vestido. Ela escreve: Não existe um plano rápido para entrar em forma. Você pode me dizer qual é o meu plano? Colocando no esforço para melhorar sua saúde mental. Exercícios que são adaptados às suas necessidades individuais. A orientação nutricional visa promover uma relação positiva com os alimentos, em vez de orientar sobre como comer menos.

O plano de 90 dias de Phillips está focado em oferecer um plano inclusivo para todos os corpos, independentemente do nível de condicionamento físico, mantendo-o real, assim como ela fez durante seu tempo na vila. Ela explica, eu queria criar algo que não é sobre sua aparência, mas como você se sente.

Tudo que eu quero é que as pessoas pensem consigo mesmas, 'Certo, eu preciso agendar isso na minha agenda.' Precisa se tornar tão natural para ela quanto escovar os dentes, ela brinca. Você pode não gostar, mas sabe que tem que ser feito.

Phillips revela sua lista de exercícios agressiva, dicas de bem-estar surpreendentes e o segredo para o banho perfeito no vídeo abaixo.

O que te motiva a manter a forma?

Para dizer a verdade, se eu não me exercitar, me torno uma pilha de nervos. Pode parecer clichê, e todo mundo diz: Ah, quando você malha, você se sente melhor, mas é verdade.

Como é sua rotina matinal?

Madrugador eu sempre fui. Eu sempre levantei antes do sol, desde criança. Eu não gosto de ser apressado de manhã, então mesmo que eu pudesse dormir facilmente mais uma hora, eu prefiro me levantar e acordar gradualmente. Minha rotina matinal hoje em dia começa às 6 da manhã. Eu me levanto, preparo o café da manhã e tomo uma xícara de café ou chá, dependendo do meu humor. Antes de começar meu treino às 8h30, assisto um pouco de TV. Prefiro terminá-lo porque garante que nada fora do meu treino, como as mídias sociais, tenha impacto.

Qual é o seu treino favorito?

Agachamento, por exemplo, é algo que eu absolutamente desprezo fazer. Levantar pesos e boxe, no entanto, me dá uma ótima sensação. Porque você está aprendendo algo novo, você quase não sente que está malhando.

Você tem uma lista de reprodução de treino? O que há nele?

Definitivamente! A música, li em algum lugar, produz endorfinas da mesma forma que o exercício. Trabalhar enquanto ouve música ruim é a pior combinação que posso pensar. Ou, pior ainda, sem música. Eu preciso ouvir rap no estilo DMX. Se estou de férias, ouço música com uma vibração positiva.

Sauna ou banho?

Eu sou uma pessoa de banho com certeza. Na verdade, sinto falta deles no verão porque a última coisa que você quer é aumentar a temperatura do seu corpo.

Quando eu costumava ir à academia depois do trabalho nos dias anteriores à Ilha do Amor, lembro-me de sentir como se tivesse ganhado na loteria quando recebi uma mensagem da minha mãe dizendo: 'Seu banho está correndo'. eu passar pela academia estava pensando no meu banho. Estar na banheira e sentir aquela dor pós-treino. Nada se compara a isso.

Qual sua rotina no banho?

Eu preciso de muitas bolhas, não sais de banho, porque eu posso sentir os grãos na água e isso me faz sentir sujo. Velas são abundantes. Porque eu fico quente e incomodado, eu prefiro usar meu cabelo para cima e fora do meu rosto.

Ocasionalmente, trago meu laptop e assisto a um filme, mas prefiro apenas ouvir música e evitar usar meu telefone. O banho, como a cama, é um porto seguro onde tento evitar o uso de mídias sociais.

Qual é a sua prática de autocuidado?

Lavando meu cabelo.

Qual é uma tendência de bem-estar que você gostaria de experimentar este ano?

Eu tinha planejado tentar ioga de cabra no outro dia, mas teve que ser adiado devido a conflitos de agenda. Isso despertou meu interesse.

E quanto a quaisquer outros novos exercícios?

Pilates é um programa de exercícios que se concentra no corpo Eu sou um otário para qualquer coisa relacionada a Kardashian, e eles estão constantemente fazendo Pilates.

Qual é a sua aula de ginástica favorita?

Não há nenhuma maneira. Eu só participei de uma aula de exercícios em toda a minha vida, e foi a experiência mais traumática que já tive: não consegui acompanhar. Meu senso de direita e esquerda foi completamente perdido para mim. Olhando no espelho e se perguntando: Por que meu corpo não está fazendo o que eu mandei fazer? Claramente não sou tão coordenado quanto pensei que era.

Qual é o seu ritual de bem-estar mais estranho?

Ok, isso é estranho e não é exatamente um ritual de bem-estar, mas você deve limpar o interior do nariz depois de aplicar a maquiagem. Limpe de dentro para fora com um pano úmido e um pincel de maquiagem pequeno. Isso é algo que eu tenho certeza que ninguém nunca disse. Não tenho certeza se posso expressar o quão limpo me sinto depois.

O que você precisa para ter uma boa noite de sono?

Como preciso de barulho, sempre vou para a cama com a televisão ligada, o que não é bom para minha conta de luz.

Qual é o conselho de bem-estar mais útil que você já recebeu?

Toda felicidade, saúde e amor próprio começam com você. Sua prioridade tem que ser você. Não tenho certeza se é uma coisa britânica ou uma coisa de mulher, mas temos a sensação de que todo mundo vem em primeiro lugar. Como resultado, comece com as coisas mais importantes. Em primeiro lugar, priorize sua saúde. E não se esqueça de priorizar sua felicidade.

Por uma questão de clareza, esta entrevista foi editada e condensada.